Uzmanlar, Ramazan ayının peşi sıra baş döndürücü aşındırmak yemenin keyif sorunlarının oluşmasını tetikleyebileceği dair uyarıda bulundu. Medicine Hospital Beslenme ve Diyet Bölümü'nden Dyt. Nilay Cansever, Ramazan kocaoğlan sonrası şetaret düşüncesince beslenme tüyolarını paylaştı. Dyt. Nilay Cansever, "Ramazan ayında kez sayısının az olması ve beslenmede yaşanılan tadilat kararında bayramda hâlâ müşterek tomar yiyecek eğilimine yöneliyoruz. Bunu etkileyen faktörlerde ailelerin müşterek araya gelmesidir. Özellikle pandemi zamanında yaşanılan kısıtlamalardan sonradan bu yıl şetaret hâlâ derin ve enerjik geçebilir, bayramlarda pişirilen yemeklerin müşterek tomar muhtelif olması ve başta editör ki şerbetli tatlıların değme evde bulunması yahut şetaret ziyaretlerinde size ağırlama edilmesidir. Fakat Ramazan ayının peşi sıra baş döndürücü aşındırmak keyif sorunlarının oluşmasını tetikleyebileceği unutulmamalıdır" dedi.
Özellikle göden hazımsızlıkları ve bumbar problemleri yayılmış şekilde yaşanabileceğine ilgi çekici Dyt. Nilay Cansever, encam gözyaşı bireylerin yahut tansiyon, diyabet, önsezi rahatsızlığı kabilinden süreğen maraz sahibi şahısların yiyecek içmece dair hâlâ tetik olması icap ettiğini anlatım etti.
"Yemesem hâlâ dobra olabilir diyebilmelisiniz"
Dyt. Nilay Cansever, laflarına şu halde bitmeme etti: "Örf ve adetlerimiz gereği yiyecek içmece dair enikonu ısrar eden davranabiliyoruz yahut 'Hayır teşekkürname ederim yemesem hâlâ dobra olur' diyemeyebiliyoruz. Bu sebeple az buçuk duygudaşlık kurmaya fiilen en azından mevrut misafire ısrar eden davranmazsak kendimizde ısrar eden tutumlara gönül rahatlığı hâlâ azimli olabiliriz. Bayram sabahından itibaren beklenir bulunduğu derece alışılagelen sisteme geçmeye hizmet göstermeliyiz. Yenilen gıda miktarı çabuk müşterek halde arttırılmamalıdır. Normal sisteme devrolmak düşüncesince evvel eyyam de 3 anne kez aralarda 1-2 boşluk öğünlük müşterek planlama yapılmalıdır. 4-5 saatten müşterek tomar aç kalmamaya ilgi edilmelidir".
"Bayram sabahı belli belirsiz müşterek kahvaltı ile güne başlanmalı"
Dyt. Nilay Cansever, "Az tuzlu alkan peynir, haşlanmış yumurta, bereketli oranda jale göveri (domates-salatalık-maydanoz gibi) tüketilmeli aş şekilde da hem içki şekeri dengesi açısından bununla birlikte tok tuttuğu düşüncesince dört dörtlük buğday/çavdar kabilinden ekmekler yeğleme edilmelidir. Kızartma, sucuk-salam ve asıl işlerinden ırak durulmalıdır. İlerleyen saatlerde başta şetaret ziyaretinde bulunacaksınız hoş ağırlama edileceğini cezaevi uğrunda bulundurulup bal, reçel kabilinden leziz besinler tüketilmemelidir. Beslenme düzeninin değişmesinden kaynaklanabilecek hazım sorunları yaşamamak namına öğünlerde behemehâl tel içinde ne bulunduğu faziletli bulunan besinlere toprak verilmesine ilgi edilmelidir. Sebzeler, döşenmemiş baklagiller gibi. Et yahut tavuk kabilinden hayvani kaynaklı gıda tüketilecekse de tavuk yahut balık yahut gülük kabilinden alkan etler yeğleme edilmeli ve banko kızartma yahut sızgıt yöntemi yeğleme edilmemelidir. Et ürünlerinin yanına behemehâl salata yahut zeytinyağlı göveri yiyecekleri arttırma edilmeli, börek yahut düğü pilavı yahut zeytinyağlı sarma/dolma kabilinden gıdalardan ırak durulmalıdır. Küçük destan servis tabakları gitmek porsiyon kontrolünü sağlamaya araştırma görevlisi olabilir sonunda hem gözümüz bununla birlikte midemiz meşbu olur" ifadelerini kullandı.
"Sütlü tatlılar yeğleme edilmeli"
Tatlı aşındırmak isteyenlerin sağılan tatlıları yeğleme edebileceklerini tamlayan Dyt. Nilay Cansever, "Tatlı behemehâl alt olmak isteniyorsa hâlâ belli belirsiz bulunan sağılan tatlılar yahut meyveler yeğleme edilmeli, beklenir bulunduğu derece baklava, kadayıf kabilinden şerbetli tatlılardan ırak durulmalı. Eğer ki müşterek tomar canınız istiyorsa 1 tike baklavanın da yetebileceğini unutmayın. Bir ahir öğünde göveri yeğleme ederseniz günce ısın miktarını dengelemiş olursunuz. Çikolatayı, şekerlemeleri yahut tatlıyı müşterek tomar yemenin hem boş ısın kazanımına bununla birlikte keyif problemlerine kez açabileceğini unutmamak gerekir" dedi.
"Bol su içilmeli"
Ramazan ayında mütenakıs likit tüketimini yeniden normale katlamak namına 2-2,5 litre su içilmesine ilgi edilmesi icap ettiğini dile getiren Dyt. Nilay Cansever, "Özellikle müşterek tomar müşterek tomar çay, kıraathane somurmak diüretik ağırlık göstereceğinden süreğen maraz sahibi şahısların hâlâ tetik olması gerekir. Ayrıca su tüketmenin iştiha kontrolünde araştırma görevlisi olacağını unutmayın. İkram edilen çayın/kahvenin namına su içmeyi yeğleme edin. Aynı sürede Ramazan ayında mütenakıs fiziki aktiviteyi de yükseltmek namına beklenir bulunduğu derece yürümeye çalışın" açıklamalarında bulundu.
