Esenler Medipol Üniversitesi Hastanesi Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Bölümü'nden Dr. Öğr. Üyesi İlknur Can, masa başı mensupları gözleyen temel problemlerine gönül rahatlığı özen çekti. Dr. Öğr. Üyesi Can, “Uzun müddet masa başında pozisyon değiştirilmeden çalışmak özellikle temel sorunları iktisap geçirmek kadar nice kas-iskelet hastalığını tetiklemektedir. Bu şahısda boyun, arka ve işaret ağrıları, uzunluğunda düzleşme, kasaba düzleşme, günah ve işaret fıtığı, dirsekte ulnar asap tuzaklanması, el bilekte karpal tünel sendromu gelişebilir. Ofis ergonomisinin uygunsuzluğu ve lüzumlu tatil aralıklarının verilmemesi kararı henüz müşterek tomar hayli kullanıma ilişkin olarak, çalışma konumu kaynaklı kas, iskelet sorunları görülmektedir. Bu sorunları gidermekteki en ehemmiyetli aşama akıllıcasına şube ergonomisinin sağlanmasıdır. Aksi takdirde bu emraz otama edilse de tekrarlayacaktır. Kişiler çalışma ofisini zat fiziki özelliklerine uyarınca düzenlemeli, mahsus aralıklarla molalar vermeli, sade egzersizler yapmalıdır” sanarak konuştu.
“İşyeri ergonomisine özen edilmeli”
Öncelikle işyeri ergonomisini ferdin fiziki özelliklerine uyarınca ayarlamak icap ettiğini anlatım eden Dr. Öğr. Üyesi Can, şöyleki bitmeme etti: “Ayakta dururken koltuğun habitat yerinin en faziletli noktası diz kapağı düzeyinin altında olmalıdır. Muhakkak otururken sırtın katıksız kavsini destekleyecek biçimde arka desteği kullanılmalıdır. Koltuğun masaya yanaşmasını engellemeyecek şekilde, dirsekleri baskıyı indirmek düşüncesince güzel müşterek malzemeden pazubent olmalıdır. Koltukta otururken kalça, diz ve ayak-bilek 90 basamak pozisyonda olmalıdır. Çalışma konumuna değme 10 dakikada müşterek 30 saniye aralık özgülemek gerekir. 2 saatte müşterek de 15 bugün aralık özgülemek gerekir. Çalışma masasının yüksekliği makas hizasında olmalıdır. Eğer masa ayarlanamıyorsa kerhane yüksekliği artırılarak kadem desteği kullanılabilir. Klavye önkol ile bire müşterek kurda bulunmalıdır. Dirsek ve el-bilek dibine koruyan pedler kullanılabilir. Monitör gözlerden minimum 65 cm uzaklıkta bulunmalı, görüntülük gözün ufki müşahede hizasından 15-50 basamak açıları ortada bulunmalıdır. Ofis çalışanlarında çalışma içinde doktorunuzun size önereceği postür egzersizleri, germe egzersizleri ve relaks egzersizleri yapılabilir.”
“Kulaktan biber dolması bilgilerle akım etmeyin”
Kulaktan biber dolması bilgilerle akım edilmemesi icap ettiğini tamlayan Dr. Öğr. Üyesi Can, “Bu problemlerle karşılaşan kimseler dinleyerek biber dolması bilgilerle akım geçirmek namına gerçekli müşterek hikmet otama hekimine başvurmalıdır. Çevrelerinden duydukları, internetten gördükleri kem bilgilerle akım geçirmek kendilerine faydadan müşterek tomar dokunca verebilir. Son alegori masa başı etkin bireylere tavsiyelerimiz; hab hijyenine özen ederek ehliyetli ve nitelikli müşterek hab almaları, kenarlı gıdalardan, müşterek tomar kafeinden ve sigaradan ırak durarak metin müşterek tagaddi düzeni oluşturmalarıdır. Bunların birlikte ofisteki çalışma şartlarını makul biçimde baştan düzenlemeleri, ıtlak ve egzersizleri hayatlarından kem etmemelerini önermekteyiz” halinde konuştu.
