Covid-19 pandemisinin ortaya çıkmasından itibaren sokağa çıkacak engellemelerinin etkisiyle evren genelinde evden düzentileme modeli uygulanmaya başlandı.
Ofisteki sisteme uyarınca ev içinde makul düzentileme ortamını kuramayan çalışanlarda vakfe bozukluğu oluşabileceğine uyanıklık çekici İş Sağlığı Uzmanı Şebnem Akman Balta, “Evde düzentileme sisteminin artmasıyla insanoğlu vücudu vakfe bozukluklarıyla tanıştı. 30 dakika kimlik eğilerek ve konforsuz bir halde durmamız vücudumuzda ağır miktarda ağrılara etmen olacaktır. Evde de olsak behemehâl spor yapmamız ve vücudumuzu hareketlendirmemiz gerekir” biçiminde konuştu.
“Vücut ağrıları hastalıklı kalmamıza kez açabilir”
Evde düzentileme sistemiyle şahısların vakfe bozuklarıyla tanıştığını bu oranın yüzdelik 20 arttığını tamlayan Akman, “İnsanlar pandemi ile bu arada sayısal dönemin yükselmesi, evde çalışmanın çoğalması ve değişen teknolojinin ağır miktarda evlerde de kullanılmasıyla insanoğlu vücudu vakfe bozukluklarıyla tanıştı. Aslında vakfe bozukluğuyla sonsuz iç içeydik. Her oturduğumuz devir 30 dakika kimlik duruşlarda, sonsuz elektronik beyin ve telefonlarla eğilerek levent boylu müddet sayaç geçirmemizle vücudumuzda ağır miktarda adale erimeleri, miktar daralmaları ve kasların güçsüzlüğü görülmeye başlandı. Kaslar güçsüzleştikçe ağrılar şiddetlendi. Böylelikle kifoz, lordoz, belirti düzleşmesi kabil şikayetler henüz aşkın görülmeye başlandı. Bel fıtığı dediğimiz ve sonu ameliyata denli revan ayrıca hastalıklı kalmaya akıllıcasına ilerleyici şikayetler ortaya çıktı. Bunlar vaktiyle bu yana bulunan şeylerdi ancak pandemiyle bu arada gelişmemiş kalmamız bu rahatsızlıkları henüz da ön plana çıkardı. Yüzde 20 seviyesinde bu rahatsızlıkların görülmesi arttı. İnsanların bu hastalıklara sunulan tükenmek düşüncesince mıhlı hayatı henüz da ciddiye almaları gerekiyor” dedi.
“Evde düzentileme sistemine bitmeme edenler, spor yapmayı boşlama etmesin”
Evde çalışan şahısların değme 30 dakikada bir hareket yazar dem dolaşımlarını arttırmaları icap ettiğini kail Akman, “Evde düzentileme dünyasına bitmeme fail insanların behemehâl oturuş pozisyonlarına uyanıklık etmeleri gerekiyor. Otururken 45 derecelik bir pozisyonla oturmaları gerekiyor. Masaya dirseklerin konulması önemli. Bilgisayarlarını cezaevi hizasına getirerek çalışmalarını öneriyorum. Mutlaka değme 30 dakikadan sonradan ayağa kalkarak 15 dakika vücudu hareketlendirmeleri gerekiyor. Bu yapacakları hareketlerle dal eğin ve vakfe bozukluklarını düzenleyebilirler” ifadelerini kullandı.
“Aynı hareketleri sonsuz yinelemek beden ağrılarına kez açıyor”
Vücut ağrılarını engel olmak düşüncesince tavsiyelerde mevcut Fizyoterapist İrem Gülşah Kale, “Pandemi zamanında şahısların iş bölgeleri bundan böyle evleri ha ve düzentileme şartları değişti. İnsanlar bundan böyle henüz aşkın oturuyorlar ve gelişmemiş kalıyorlar. Bu nedenle ayrımsız pozisyonda idman yada ayrımsız hareketleri sonsuz yinelemek bedenimize birtakım stresler bindiriyor. Bu stresler insanoğlunun adale isekeleti sağlığını menfi yönde etkiliyor. Bunları engel olmak düşüncesince müsait manada düzentileme koşullarında masa ve iskemle yüksekliklerine uyanıklık edilmesi gerekir. Çalışma ortamının aydınlığı, neva yalıtımı ve ateşlilik dengeleri önemlidir. Ne denli çalışırsak çalışalım haftada minimum üç çağ deli dolu bir halde vücudu hareketlendirmemiz doğrusu spor yapmamız gerekiyor” biçiminde konuştu.
Furkan Serttaş
