Demirin vücudumuzda nice dirim bilimsel fonksiyonları bulunduğunu, çıpa yetersizliği bulunan bireylerde depresyon sıklığının açık halde henüz efdal bulunduğunu tamlayan İstanbul Gelişim Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü'nden Beslenme Uzmanı Başak Can, “Buna huzur çıkan icraat bulunduğu için çıpa düşüncesince halen eş beraberinde kanıya varılamamıştır. Çinko ve selenyum yetersizliğinde de depresyon durumunun henüz kötüye gittiği belirtilmektedir. Tüm bu mikrobesin ögelerinin depresyonla kesme ilişkilerinin saptanması düşüncesince henüz aşkın çalışmaya gerekseme vardır” niteleyerek konuştu.
“Az balık tüketen bireylerde henüz kalın görülüyor”
Depresyonlu bireylerde C, B1, B3, B6, B12 vitaminleri ve folat ile tutya ve selenyum kadar minerallerin yetersizliklerinin görüldüğünü anlatım fail Başak Can, “Aynı halde epidemiyolojik çalışmalarda henüz az balık tüketen ve kanda omega-3 yağ asitleri düzeyleri ceninisakıt bulunan bireylerde depresyon görülme sıklığı henüz fazladır. Bununla baş başa omega-6 ve omega-3 yağ asitleri oranının bozulması da depresyona tarz açan mekanizmalardan birisi kendisine gösterilmektedir” biçiminde konuştu.
“B6 ve B12 tagaddi tedavisinde ince önemli”
B vitaminlerinin depresyonun tıbbi tagaddi tedavisinde ince ehemmiyetli noktayı bulunduğunu kail Can, “B vitaminleri santralci asap sisteminde monoamin metabolizması üstünde aracısız tesiri mevcut mikrobesin ögeleridir. Bu sebeple, B12 (santral asap sisteminde ceninisakıt hücresel SAM konsantrasyonu) ve B6 (triptofan ve serotonin yolaklarında kofaktör kendisine fariza alması) vitaminleri, meydana getirilen incelemelerde depresyonla münasebetli kendisine saptanmıştır” ifadelerini kullandı.
“Bol oranda meyve, göveri ve döşenmemiş baklagil tüketilmeli”
Can, konuşmasını şöyleki sonlandırdı:
“Buna karşın depresyon teşhisi konulmuş yahut konulmamış topu topu bireylerin beslenmesinde uyanıklık etmesi müstelzim ahval vardır. Trans yağ alımı azaltılmalıdır. Bol oranda meyve, göveri ve döşenmemiş baklagil tüketilmelidir. Günde 500 miligram düzeyinde omega-3 yağ asidi alımına uyanıklık ederek haftada minimum 2-3 kat semiz balık tüketilmelidir. İşlenmiş anık besinlerin rejimden çıkarılması gerekmektedir. Selenyumdan varlıklı besinler fasulye ve baklagiller, zayıf et, ceninisakıt semiz mazot ürünleri, kabuklu yemişler, derya ürünleri (istiridye, sardalye, yengeç, lezzetli ve tuzlu su balıkları) kepekli tahıllar (tam tahıllı makarna, kahverengi pirinç, yulaf ezmesi gibi) rejimde toprak almalıdır. Araştırmalar, D vitamini itibarıyla ehliyetli bulunan bireylere uyarınca D vitamini eksikliği bulunan insanlarda henüz efdal oranda depresyon görüldüğünü belirtir. Bu nedenle beklenir bulunduğu müddetçe fertler devir ışığından faydalanmalıdır. Bireyler yürüyüş, koşu, yüzme kadar aktiviteler ile günce fiziki etkinlik sürelerini arttırmalıdır. Akdeniz tipi tagaddi ince istikrarlı ve dimdik beraberinde tagaddi modelidir. B12 ve folik asiti çokça içerir. Buna uyarınca Akdeniz rejimi ile beslenmenin sağlığa yararları topluma anlatılmalı ve Geleneksel Batı rejimine nazaran Akdeniz rejiminin tüketimi yaygınlaştırılmalıdır.”
