Ankara
Hacettepe Üniversitesi Tıp Fakültesi Endokrinoloji ve Metabolizma Bilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Okan Bülent Yıldız, obezitesi bulunan insanların müşterek sene izlem edilmiş yer aldığı araştırmayla, "aralıklı açlık" rejiminin anadan görme rejime gereğince hâlâ avantajlı olmadığının saptandığını bildirdi.
Tıp dilinde "intermittent fasting", "aralıklı açlık" yahut "aralıklı oruç" üzere isimlerle anılan, genel anlamda 16 sayaç tek gıdanın tüketilmediği, kemirmek yiyecek süresinin ise 8 saatle sınırlandırıldığı diyet, ilkin sonuç zamanlarda pop bir duruma geldi.
Çin'de planlı ve neticeleri endamsız müddet ilkin dünyanın önde mevrut tababet dergilerinden The New England Journal of Medicine'de piyasaya çıkan araştırma, anadan görme rejimlere gereğince hâlâ can alıcı yer aldığı düşüncesiyle yeğleme edilen "aralıklı açlık" rejiminin zannedildiği üzere olmadığını ortaya çıkardı.
Prof. Dr. Okan Bülent Yıldız, bahis konusu araştırmanın sonuçlarına bağlı AA muhabirine meydana getirdiği açıklamada, "Aralıklı oruç mevzusundaki incelemede obezitesi bulunan 139 kişi, müşterek sene süreyle dü gruba ayrılarak izlendi. Birinci ekip hoppadak sabahleyin 08.00-16.00 saatleri ortada beslenirken, ikinci ekip ısın kısıtlamasıyla günün değme saatinde kemirmek yiyebildi ve bu dü ekip karşılaştırıldı." bilgisini paylaştı.
İki grupta da benzeri neticeler ortaya çıktı
İki grubun da gereksinimleri olandan yüzdelik 25 hâlâ az ısın ile beslendiğini vurgulayan Yıldız, laflarını şu halde sürdürdü:
"Çalışmayla, 'Düşük kalorili gıdalar günün kısıtlanmış müşterek eskiden alınırsa hâlâ avantajlı evet mu?' sorusuna karşılık verilmeye çalışıldı. Bir sene böylecene değme dü grupta da kilogram kaybının olduğu, kilogram kayıplarının yüzdelik 80'inin beden yağından gittiği, insanların bellik çevrelerinin 7-8 santim azaldığı, obeziteyle münasebetli şeker, kolesterol, gerginlik değerlerinin de birbirine benzeri halde düşmüş yer aldığı saptandı.
Bu düzentileme bizlere ilkin kez, müşterek sene üzere derinliğine müşterek müddette almanız gerekenden hâlâ az ısın almaya bitmeme ettiğinizde beslenmeyi günün muhtemelen müşterek saatine kısıtlamanın pozitif yanları olmadığını gösterdi. Dolayısıyla 'aralıklı oruç' deneyelim yada yapmayalım ihtiyacımız olandan hâlâ az ısın onama etmek obezite yerinde kilogram kaybını sağlıyor."
"Aralıklı orucu sonsuz infaz etmek akıllıca değil"
Prof. Dr. Yıldız, "aralıklı oruç" diyetini dirim seçimi biçimine getirip, sonsuz yapmanın dokuncasız olduğuna müteveccih müşterek data bulunmadığına dikkati çekerek, "Aralıklı oruç uyguladığınızda bünyenin bioritmini değiştirmiş oluyorsunuz. Karaciğerin şeker hastalığı depolamasından tutun rastgele müşterek cereyan yapmazken ısın yakmasına denli kimi ayarları değişiyor." dedi.
ABD'de meydana getirilen müşterek çalışmaya göre, "aralıklı oruç" diyetini yapmış olup bırakan kişilerde yiyecek tutum bozuklukları riskinin arttığını tamlayan Yıldız, "Dolayısıyla kemirmek yemeyi kısıtlanmış müşterek devir süresince zorlayarak gerçekleştirmek sonra vücutta mihman hasarlara da hastalık olabilir. Bugünkü veriler ışığında bunu sonsuz uygulamanın akıllıca müşterek yaklaşım olmadığını söyleyebiliriz." diye konuştu.
"Bayramda iştiha kontrolü düşüncesince 4 ehemmiyetli aşama var"
Yıldız, ramazan ayında oruç ibadetinde de kısıtlanmış müşterek vakitte beslenildiğine dikkati çekerek, dü öğünden hâlâ aşkın öğüne geçilecek Ramazan Bayramı'nda vücuda uyarlama düşüncesince müddet verilmesi icap ettiğini vurguladı.
Bayramın müşterek numara haset kesinlikle geniş müşterek kahvaltı yapılmasını salık fail Yıldız, "İştah kontrolünü getirmek düşüncesince 4 ehemmiyetli aşama var. Bunlardan ilki 1,5-2 litrenin altında kalmayacak halde su tüketimi. İkincisi yeşil sebze, mercimek, nohut üzere lifli besinlerden erdemli beslenmek. Üçüncüsü protein ağırlıklı beslenmek. Dördüncüsü de fiziki hareketi artırmak." ifadesini kullandı.
Yıldız, bunun birlikte lezzetli gıdalarda beklenen olduğunca aşırıya kaçılmaması icap ettiğini aktardı.
Oxford'un arsıulusal kaynak kitabına Türk bilgi insanı imzası
Prof. Dr. Okan Bülent Yıldız, endamsız müddet ilkin hazırlıkları üç sene devam eden ve dalında önde mevrut 500'e andıran uzmanın eserinin bulunmuş yer aldığı "Oxford Textbook of Endocrinology and Diabetes" angın kaynak kitabın 2022 baskısına hem meydan editörü aynı vakitte edip şekilde yardım sağladı.
Konuyla ilişik meydana getirdiği değerlendirmede kitabın hormon hastalıkları, metabolizma ve şeker hastalığı hastalığı üzere alanları içerdiğini ve bahis konusu bölgelerde dünyanın en ehemmiyetli kaynak kitabı şekilde onama edilen dü yayından bir tanesi bulunduğunu özetleyen Yıldız, "Bir Türk bilgi insanı şekilde bu kitaba yayımcılık gerçekleştirmek hem camiam aynı vakitte ülkem hesabına devlet ve alım çalım kaynağı." değerlendirmesinde bulundu.
