Yaz ayları ve dinlence nice ferdin hem kilogram hasretmek istediği bununla birlikte kışın verdiği kiloları korumayı hedeflediği birlikte dönem. Ancak uzmanlar kilogram hasretmek yada kilosunu destek olmak isteyenlerin derneşik ve istikrarlı birlikte tagaddi modelini izlemesi gerektiği dair uyarıda bulunuyor.

QNET Uzman Diyetisyeni Işın Sayın, akıbet çağda popülerlik ele geçiren ketojenik diyetlerin derinlemesine vadede bağışıklığı menfi etkilediğini söyledi. Uzman diyet uzmanı istikrarlı birlikte tagaddi modelini şöyleki tanım etti:

“Bağırsakta mevcut probiyotik bakterileri besleyici (prebiyotik) sebzeler, filizlendirilerek sindirimi kolaylaştırılmış düdüklüde pişirilmiş bakliyatlar, düşüt glisemik endeks mesabesinde meyvelerden oluşan faziletli lifli, orta karbonhidrat içeren birlikte diyet modeli aşırı elan uygun.” Süt ve mazot ürünlerinin de önemine de yer veren Sayın, “Yaz aylarında 2 anne öğünle espaslı oruç tipi lakto-ovo etyemez (yumurta, yoğurt, süt) birlikte diyet denemelisiniz.”

Düzenli su tüketiminin de yağ yakımı düşüncesince muktezi olduğuna yer veren Sayın, “Suyu boşlama etmeyin. Zayıflamanın, formda kalmanın ve değme şeyden önemlisi uzuv sağlığını korumanın asliye şartı, yaz şita derneşik su tüketmektir” dedi.

Yaz aylarında kahvaltılarda az semiz sebzeli kaygana yahut menemen yeğleme edilebileceğini tamlayan Sayın, limon, yavşak ve baharatlar ile müstahzar birlikte salatanın da dosdoğru birlikte eşlikçi olacağını anlatım etti. Yaz çağında kilogram hasretmek ve kilosunu destek olmak isteyenlerin geceleyin ezanı yemeklerinde yeşilliklerle hazırlanmış, sumak, nane, pul biber kadar baharatlarla zenginleştirilmiş birlikte salata ile 2 yada üç haşlanmış er bezi yeğleme edebileceğini söyledi.

Işın Sayın, bakliyat tüketiminin gövde düşüncesince ehemmiyetli bulunduğunu anlatım etti. Sayın “Haftada üç kere 24 vakit suda bekletilip filizlendirilmiş bakliyatı, çabucak ve çabucak düdüklü tencere tencere tencerede, doğrusu basınçlı buharda pişirme yöntemiyle olgunlaştırmak midenin sindirimini rahatlatıyor. Yanında tercihen 200 gr yoğurt tüketimi mefkûre birlikte menüyü de oluşturuyor. Bu menünün yanına gani oranda mevsime has salata eklenebilir” dedi.

Sayın, aralık öğünlerde 15-20 sayı fındık, fıstık, badem, kaju kadar besinlerin yanında, 1 porsiyon ürün de tüketilebileceğini söyledi. Sayın, “Haftada dü kere aralık öğünlerde dondurma yahut sevdiğiniz belli belirsiz birlikte tatlıdan tadım yapabilirsiniz. Yanında koyu sağılan birlikte kahveyi boşlama etmeyin” diye konuştu.

Günde makul aralıklarla 3 litre tüketilmesinin önemini vurgulayan Işın Sayın, “Bunun düşüncesince de doğayla dost, hudutlu kaynakları esirgeyici su filtreleme sistemleri yeğleme edilebilir” biçiminde konuştu.

 

HABERİ SİTEDEN OKU...